ہر قسم ایک جیسی نہیں، صحت کیلئے کون سی مچھلی بہتر ہے ؟
لاہور(نیٹ نیوز)مچھلی کی تمام اقسام میں غذائیت ایک جیسی نہیں ہوتی۔ مچھلی کو وزن کم کرنے والی کوئی جادوئی غذا نہیں کہا جا سکتا، لیکن اس میں موجود پروٹین وزن کو بہتر انداز میں سنبھالنے والی خوراک کا حصہ بن سکتا ہے ۔
مچھلی کے فوائد صرف اومیگا تھری تک محدود نہیں۔ کچھ اقسام میں وٹامن ڈی اور وٹامن بی 12 بھی اچھی مقدار میں پایا جاتا ہے ۔ اومیگا تھری حاصل کرنے کے لیے سالمن کو غذائیت سے بھرپور مچھلیوں میں شمار کیا جاتا ہے ۔ سارڈین سائز میں چھوٹی مچھلی ہے ، اس میں اومیگا تھری کے ساتھ کیلشیم بھی پایا جاتا ہے اور بڑی مچھلیوں کے مقابلے میں اس میں پارے کی مقدار کم ہونے کا امکان بتایا جاتا ہے ۔میکرل بھی اومیگا تھری، ای پی اے اور ڈی ایچ اے کا اچھا ذریعہ ہے ۔ اگر مچھلی کو بہت زیادہ تیل میں تلا جائے تو کھانے میں غیر ضروری چربی اور کیلوریز بڑھ سکتی ہیں۔
روزنامہ دنیا ایپ انسٹال کریں
Comments / رائے دیں
Share your thoughts. Comments are reviewed before they appear publicly.
Approved Comments